Respirem amb un amic de peluix

Autoria

  • Fundesplai

Projecte

Tipus de recurs

Persones destinatàries

  • de 3 a 99 anys

Durada en minuts

Espai

  • Interior

Paraules claus

    Llicència

    • Reconeixement – No Comercial – Compartir Igual (by-nc-sa)

    Descripció

    La respiració és la base per la concentració i la pràctica del Mindfulness, és per això que moltes de les activitats que trobaràs relacionades amb aquesta pràctica, es centren en la consciència de respirar.

    Objectius

    • Identificar per on entra i surt la respiració
    • Prendre consciència de com s’infla i desinfla la panxa
    • Centrar l’atenció en la respiració

    Desenvolupament de l’activitat

    Aquesta activitat té com a protagonistes els infants, i també uns peluixos. Per tal de centrar la seva respiració i que puguin observar com respiren, els animarem que ho facin acompanyats d’un peluix propi.

    Quina és la dinàmica?

    La idea és que els infants es tombin al terra mirant al sostre. Una vegada estiguin situats, s’hauran de col·locar el peluix sobre la seva panxa.

    A través de les indicacions de la persona que fa de guia, se’ls demanarà que observin com puja i baixa el seu peluix cada vegada que inhalen i exhalen.

    D’aquesta manera, els infants centraran l’atenció en allò que passa al seu cos, veient com puja i baixa el peluix que tenen a la seva panxa. És una manera de fer més visual allò que se’ls està demanant i, per tant, més entenedor.

    Et proposem que inicialment deixis que els infants experimentin al seu ritme com puja i baixa el peluix, i que seguidament siguis tu qui guiï les respiracions.

    Observacions

    Pots trobar més activitats relacionades amb la focalització de la respiració, i l’atenció plena a la nostra entrada 11 activitats per practicar Mindfulness